Como garantir a longevidade saudável

Quero que você imagine a seguinte situação: você terá muitos mais anos de vida que seus pais ou seus avós.

Como será o seu futuro, na velhice? Imaginou-se como um idoso ativo ou debilitado?

Saiba que é bem possível ter uma vida ativa e saudável, mesmo na velhice. A idade não é impeditiva para você ser feliz, aproveitar as coisas boas da vida, realizar sonhos…

Mas para isso, você deve planejar e cuidar da sua saúde física, mental e emocional.

Vou te dar uma dica que vale ouro!

Preste atenção no que você deve fazer pra garantir a longevidade saudável:

Praticar o autoconhecimento

(Re)conhecer suas emoções, sua forma de reagir às diversas situações é a base de tudo. Autoconhecimento é libertador! Através dele você irá dizer não quando necessário e sim, quando for prazeroso.

Praticar atividade física

Muitos efeitos positivos são gerados a partir da atividade física, tanto em benefício do corpo quanto da mente. Inclua atividades de relaxamento ou alongamento.

Ter uma alimentação saudável

Sem excessos, reduzindo sal e açúcar e dando preferência para alimentos que se planta. Não esqueça de beber bastante água.

Ter convívio social

Evite situações estressantes, busque a harmonia nas relações (trabalho, casa, amigos), não se isole e cerque-se de pessoas que te fazem bem, que te colocam pra cima.

Gostar da própria companhia

A solitude pode ser maravilhosa! Se você não gostar de você, quem gostará? Aprenda a usufruir da sua própria companhia.

Evitar os excessos e vícios

Abandone o cigarro ou outras drogas, e TODOS os excessos! Nada, absolutamente nada que é em excesso faz bem.

Ter boas noites de sono

De 7 a 8 horas de sono por noite, desde que seja reparador, aquele que cumpre os cinco ciclos do sono.

Estimular o cérebro

Pratique boas leituras, aprenda algo novo e desafiador, faça treino cerebral com neurofeedback.

Contemplar a natureza

Faça pausas para observar a natureza, ande descalço na grama, na areia ou na terra. Temos muito a aprender com ela!

Dar mais valor às pequenas coisas da vida

Aquilo que “importa” é aquilo que trazemos pra dentro da gente e ecoa, agrega valor de alguma forma. São essas pequenas coisas que devem ser sua prioridade.

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